27 November 2014

Mastektomi Dapat Mengobati Kanker Payudara

Mastektomi Dapat Mengobati Kanker Payudara
Mastektomi adalah operasi pengangkatan payudara yang belakangan ini sedang menjadi pembicaraan hangat,  setelah aktris Hollywood Angelina Jolie mengambil keputusan berani operasi mastektomi. Langkah yang diambil oleh Angelina Jolie ini dilakukan supaya tidak terkena kanker payudara, karena Angelina Jolie memiliki gen keturunan mutasi BRCA1 atau kanker payudara tipe 1. Gen tersebut dapat meningkatkan resiko terkena kanker payudara sampai 87 persen.

Tidak hanya Angelina Jolie, kebanyakan perempuan khawatir terkena kanker payudara, selain kanker ovarium dan kanker serviks. Selain kanker payudara dapat membahayakan dan mempercepat usia harapan hidup bagi wanita, jika sudah sampai tingkat stadium lanjut, kanker payudara juga dapat menurunkan rasa percaya diri seorang perempuan. Oleh karena itu, sebagai tindakan pencegahan kanker payudara yang dilakukan Jolie dengan melakukan operasi mastektomi untuk mengangkat benjolan pada payudara dan juga untuk mengencangan payudara yang sudah turun.

Berdasarkan studi Institut Kanker Nasional Amerika Serikat, penyebab kanker payudara memang belum diketahui secara pasti, namun setiap perempuan memiliki 12 persen potensi terkena kanker payudara. Namun perempuanseperti Angelina Jolie mempunyai resiko yang dapat meningkat menjadi enam kali lipat atau sekitar 60 persen. Faktor yang menyebabkan kanker payudara lainnya adalah faktor keturunan, makanan yang mengandung kimia atau bahan pengawet, serta pengolahan yang tidak baik, seperti mie instan, sate yang dibakar, rokok dan lain-lain.

Menurut dr. Teuku Adifitrian, SpBR dokter spesialis bedah plastik, mastektomi adalah operasi pengecilan payudara, karena payudaranya yang terlalu besar. Ada banyak tipe mastektomi, yang dilakukan tergantung pada kasus individual dan faktor tertentu seperti lokasi, ukuran dan perilaku tumor. Tipe mastektomi yaitu :
1. Mastektomi total atau sederhana,
2. Mastektomi yang masih menyisakan puting (nipple-sparing),
3. Mastektomi yang menyisakan kulit, mastektomi sebagian dan mastektomi radikal.

Dalam melakukan operasi mastektomi, mempunyai serangkaian prosedur yang harus dijalani dan operasi ini dilakukan dengan melakukan pembiusan umum. Sebelum menjalani operasi mastektomi, dokter spesialis bedah plastik memberikan edukasi, dengan melakukan penggambaran pada bagian payudara yang akan dioperasi, biasanya pada payudara yang sudah menurun.
Kemudian, memperhitungkan puting yang telah turun, lalu dinaikkan kembali. Teknik operasi juga dapat disesuaikan dengan level vaskularisasi atau pembuluh darah pada bagian mana yang mau dipertahankan supaya tetap hidup. Lalu nanti akan bisa dilihat putingnya ke atas. Dalam melakukan operasi ini terdapat sebagian jaringan yang nanti dibuang sisanya diputar ke atas dan kemudian dibentuk kerucut yang lebih baik.

Agar dapat membentuk kerucut yang baik, pertama-tama adalah dengan membentuk simetri kanan dan kiri dari payudara tersebut. Kemudian yang kedua, membentuk kerucut atau dom (kubah) dari payudara yang lembek. Ketiga, dengan membuat bekas luka atau scar yang sebaik bisa dihilangkan dengan cepat. Tidak ada patokan usia yang membatasi seseorang untuk melakukan operasi mastektomi. Tapi, biasanya operasi ini dilakukan oleh perempuan dewasa dan peremuan yang sudah berusia 40 tahun ke atas.

Menurut dr. Alfiah Amiruddin, MD, MS, dokter konsultan bedah payudara, setelah melakukan operasi mastektomi, terdapat beberapa perawatan untuk mengontrol implan payudara, supaya tetap terjaga kondisinya dengan baik. Walaupun operasi mastektomi sudah dilakukan, masih ada resiko terjadinya kanker payudara.

Mastektomi Dapat Mengobati Kanker Payudara
Resiko terkena kanker payudara masih ada, karena saat melakukan operasi mastektomi, dokter tidak bisa menguliti payudara terlalu dekat. Karena di bawah kulit, ada saraf dan pembuluh darah yang masuk ke dalam jaringan epidermis. Jika pengangkatannya dilakukan dekat dengan kulit, maka saraf dan pembuluh darah yang ada di atas kulit tersebut dapat mengakibatkan kematian.

Setelah melakukan operasi mastektomi, maka sebaiknya Anda tetap melakukan pengontrolan. Karena resiko timbulnya kanker payudara dapat kembali lagi. Untuk itu sebaiknya mengontrol kondisi payudara setiap enam bulan sekali dan lakukan selama lima tahun. Setelah lima tahun, dianjurkan melakukan pengecekan kondisi payudara dalam setahun sekali. Diah, Anita.
Read More >>

25 November 2014

Semangka Dapat Menurunkan Kolesterol

Semangka Dapat Menurunkan Kolesterol
Apakah Anda pernah mengalami pegal disekitar pundak ? Tiba-tiba mengalami kesemutan disekitar kaki maupun tangan Anda ?. Jika Anda mengalami hal tersebut di atas maka anda terkena kolesterol, karena adanya peningkatan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda. Nah dengan mengkomsumsi buah semangka, maka kolesterol dapat diturunkan, kenapa bisa yah ?. Yuk simak lanjutannya.

Menurut dokter spesialis penyakit dalam yaitu dr. Prasna Pramitha, SpPD, mengemukakan dalam kutipan penelitian oleh American Journal of  Hypertension, dengan mengkomsumsi buah semangka dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, karena buah semangka dapat memperlebar pembuluh darah, sehingga aliran darah dapat mudah mengalir, sehingga jantung dapat bekerja dengan baik.

Anda tahukan sakit jantung adalah penyakit yang sekarang ini banyak dialami banyak orang, baik itu anak-anak ataupun orang tua. Penyakit jantung dapat terjadi dikarenakan adanya kadar kolesterol tinggi. Sakit jantung dapat disembuhkan dengan mengkomsumsi semangka, karena semangka mempunyai kandungan likopen yang mengandung antioksidan yang berperan penting untuk menjaga kesehatan organ jantung tubuh yang kita miliki.

Semangka Dapat Menurunkan Kolesterol
Menurut dr. Prapti Utami adalah seorang herbalis, manfaat mengkomsumsi semangka untuk menurunkan kolesterol, dapat dilakukan dengan memakan 200 gr atau dua slice semangka setiap hari. Mengkomsumsi semangka dapat dilakukan dengan membuat jus, agar tubuh mendapat kadar elektrolit dan kadar keseimbangan asam-basa, sehingga dapat menurunkan resiko hipertensi atau tekanan darah tinggi. Dengan jus semangka, yang mengandung potasium dan sumber energi yang dapat membantu fungsi kerja dari saraf dan otot kita. Semangka juga mengandung Vitamin A, B6 dan C yang banyak, yang tentu sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita.

Semoga artikel kesehatan mengenai semangka dapat menurunkan kolesterol dapat bermanfaat.
Read More >>

15 November 2014

Cara Merawat Kecantikan bagi Ibu Hamil

Cara Merawat Kecantikan bagi Ibu Hamil
Artikel Kesehatan. Impian seorang wanita adalah menjadi seorang ibu, untuk itu seorang wanita wajib merawat dan menjaga cabang bayinya. Salah satu cara merawat cabang bayi atau janin adalah dengan tidak menggunkan krim yang dapat berbahaya bagi ibu hamil. Namun di sisi lain jika tidak dirawat, wajah ibu hamil akan terlihat kusam dan kering. Nah bagaimana cara merawat kecantikan bagi ibu hamil?

Ketika dinyatakan hamil, ada rasa bahagia dan bangga tersendiri arena wanita merasa menjadi sempurna sebagai seorang wanita. Sejak diketahui hamil, umumnya wanita akan sangat menjaga cabang bayi yang dikandungnya sehingga sehat dan lahir sempurna. Biasanya ibu-ibu hamil sangat menjaga pola makan sehingga bayinya sehat dan berkembang baik, namun di sisi lain justru mengesampingkan perawatan kulit karena dikhawatirkan akan mengganggu cabang bayi yang dikandung. Alhasil, banyak wanita hamil yang kulitnya terlihat kusam, kering dan kurang menarik.

Padahal sebenarnya saat hamil pun Anda tetap dapat tampil cerah dengan kulit yang lembab, serta menarik. Menurut dr. Abraham Arimuko, SpKK, MARS, FAAD V, dokter spesialis kulit dan kelamin, prinsipnya ibu hamil masih dapat menjalani perawatan kecantikan, namun yang harus diperhatikan adalah ekstra hati-hati terhadap zat atau kandungan yang terdapat dalam suntikan ataupun sesuatu yang diminum, jangan sampai membahayakan cabang bayi.

Ditambahkan oleh dr. Tedjo Handoyo, dokter kecantikan, kehamilan adalah sesuatu yang alami sehingga sebaiknya tidak diganggu. Masa kehamilan yang patut dijaga benar-benar adalah periode pembuahan cabang bayi hingga cabang bayi berusia 16 minggu, kemudian cabang bayi berusia 4-7 bulan yang merupakan masa pembentukan cabang bayi, serta setelah cabang bayi berusia tujuh bulan karena sudah menjadi bayi. Pada periode 12 minggu pertama, bila terjadi sedikit masalah pada proses kehamilan seperti penggunaan krim-krim dan pewarna maka akan berisiko tinggi terkena gangguan hati dan hormon. Pada usia di bawah 12 minggu cabang bayi belum terbentuk, tetapi setelah 1 2 minggu cabang bayi mulai terbentuk telinga, kaki, tangan dan lain-lain.

Perawatan yang Aman. Tidak semua yang dioleskan pada kulit akan berbahaya, karena biasanya jika dokter mengetahui seseorang itu hamil maka dokter akan berhati-hati memberikan krim perawatan. Biasanya dokter tidak akan memberikan krim yang mempunyai efek seperti obat. Biasanya dokter memberikan vitamin dan pelembab yang masih diperbolehkan. Adapun bahan-bahan yang aman bagi ibu hamil adalah perawatan yang mengandung vitamin C dalam bentuk krim ataupun pelembab.

Menggunakan krim sebaiknya dengan menggunakan produk yang aman dan telah teruji oleh BPOM. Ibu hamil juga sebaiknya melakukan perawatan kulit, setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit dan kelamin. Dianjurkan juga penggunaan pelembab seperti body lotion, sehingga kulit menjadi lembab. Pelembab yang berfungsi untuk memutihkan dengan kandungan vitamin C dapat dilakukan oleh ibu hamil karena mengandung bahan yang alami. Sebaiknya juga tetap menggunakan body lotion, sehingga kulit ibu hamil tetap lembab.

Selain itu, ketika hamil terjadi perubahan hormon estrogen dan progesteron sehingga membuat seorang wanita menjadi keibuan. Biasanya hormon progesteron meningkat pada periode kedua dan periode pertama sehingga menyebabkan mual, pusing, muntah, mudah tersinggung dan marah. Karena itu jika ingin menggunakan krim sebaiknya gunakan krim hormon alami seperti bioldentical hormone, serta tidak dianjurkan menggunakan krim hormon buatan yang menyerupai alami.

Perawatan lain yang dianjurkan digunakan oleh ibu hamil adalah penggunaan krim stretch mark. Pasalnya ketika hamil perut membesar, kemudian setelah melahirkan perut akan menggelambir dan menimbulkan garis-garis stretch mark di bagian perut dan bagian lain. Karena itu sebaiknya menggunakan krim anti-stretch mark terutama krim yang dapat memperkuat jaringan ikat. Treatment facial juga dapat dilakukan wanita hamil sehingga kulit tidak kusam.

Namun sebaiknya memilih jenis facial yang mengandung bahan-bahan alami. Namun ketika penggunaan perawatan kulit seperti berbagai macam krim perawatan tersebut timbul kemerahan, rasa sakit, eksim dan jerawat sebaiknya pemakaiannya dihentikan dan berkonsultasi dengan dokter. Ketika berkonsultasi, katakan bahwa Anda hamil sehingga dokter akan memberikan krim yang aman bagi ibu hamil. Selain itu, ibu hamil sebaiknya tidak menggunakan sabun antiseptik karena akan mengikis lapisan lemak pada lapisan atas kulit sehingga Kulit menjadi kering. Biasanya jika kulit kering maka akan menjadi sumber penyakit kulit berikutnya.

Biasanya ibu hamil diperbolehkan melakukan perawatan ketika hamil di atas usia lima bulan, atau bahkan ada yang mengatakan sebaiknya perawatan dilakukan di atas usia kandungan tujuh bulan. Pasalnya, segala sesuatu yang dilakukan ibu hamil pada periode kehamilan pertama dan kedua sebaiknya berhati-hati karena kulit merupakan pintu masuk bahan-bahan yang disuntik-infuskan dan dioleskan menjadi pintu masuk ke dalam tubuh.

Sementara perawatan fisik pada kulit seperti electrocauter atau pun laser sebaiknya tidak dilakukan. Memang tidak langsung terkena pada cabang bayi yang dikandung, tetapi justru yang mengganggu cabang bayi adalah karena ibunya penuh kecemasan, takut dan kaget ketika digunakan alat tersebut. Selain itu sebaiknya ibu hamil juga menjaga mentalnya, beristirahat yang cukup, berpikir positif dan selalu berbahagia sehingga kulit juga bagus. Dianjurkan juga melakukan olahraga khusus ibu hamil sehingga kulit bagus dan proses melahirkan menjadi lancar.

Selain itu, sebaiknya wanita hamil juga menjaga fisik dan kesehatan, misalnya dengan menjaga makanan dan memperbanyak asupan bergizi. Oleh karena itu ibu hamil sebaiknya memperhatikan proses detoksifikasi untuk membersihkan racun-racun di dalam tubuh, dengan memperbanyak minum air putih. Seseorang dianjurkan banyak minum air putih minimal dua liter per hari karena 67 persen tubuh adalah air. Dianjurkan juga memperbanyak makan buah-buahan yang alami dan matang.

Kandungan yang Berbahaya. Jika krim dan pelembab yang mengandung vitamin C aman dilakukan, ada beberapa obat-obatan yang terkandung di dalam krim pemutih yang justru berbahaya. Bahan yang berbahaya itu adalah krim yang mengandung tretinoin, yang jika kandungan tersebut diminum oleh ibu hamil, kemudian masuk ke dalam cabang bayi akan berbahaya. Begitu pula jika krim yang mengandung tretinoin tersebut dioleskan ke kulit, lalu masuk ke dalam kulit dan peredaran darah, sehingga masih dapat masuk ke cabang bayi. Namun, risikonya lebih kecil dan tidak terlalu berdampak buruk bagi wanita hamil.

Meski demikian, dokter kulit sangat berhati-hati memberikan krim-krim untuk wanita hamil karena dikhawatirkan kandungan krim tersebut akan mengganggu cabang bayi di dalamnya. Pada saat cabang bayi berusia 3 - 9 bulan, obat yang dioleskan pada kulit kemungkinan besar tidak terlalu berbahaya. Tetapi jika obat tersebut diminum akan berbahaya bagi cabang bayi karena dapat menyebabkan keguguran dan pertumbuhan cabang bayi yang tidak sempurna.

Selain tretinoin, krim yang berbahaya untuk ibu hamil ataupun orang-orang pada umumnya adalah krim telah mengandung merkuri. Jika wanita menggunakan bahan yang mengandung merkuri, maka dapat menyebabkan bayinya nanti akan menjadi autis. Selain itu, jika di dalam krim terkandung pewarna yang tidak alami maka dapat menyebabkan bayi mengalami masalah bibir sumbing ataupun salah satu telinga mengecil. Bahkan, jika bahan yang digunakan mengandung logam berat seperti merkuri, maka resikonya adalah tempurung kepala tidak terbentuk. Sementara jika bahan yang digunakan mengandung logam berat seperti timbal, seng, pengawet, serta pewarna yang mengandung mineral, maka akan menjadi racun di dalam tubuh. Suciati (Info Kecantikan)
Read More >>

14 November 2014

Senam Hamil Memperlancar Persalinan

Senam Hamil Memperlancar Persalinan
Untuk wanita yang baru pertama kali merasakan kehamilan, pasti sering merasa dihantui oleh rasa takut, karena proses persalinan akan semakin dekat. Untuk mendapatkan proses persalinan normal, selain persiapan mental diperlukan juga persiapan fisik yang lebih baik, agar persalinan berjalan lancar. Senam hamil menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan untuk melatih pernafasan saat melahirkan. Benarkah?

Kehamilan pertama bagi wanita tentunya menjadi kejadian yang paling membahagiakan. Banyak diantara mereka memiliki rasa khawatir yang berlebihan, selain karena faktor hormonal yang berlebih saat mengandung. Saat-saat yang semakin dekat untuk proses persalinan terkadang menjadi beban tersendiri bagi sebagian wanita yang ingin melahirkan normal. Selain itu, pembengkakan pembuluh darah terkadang membuat tubuh menjadi membesar di daerah tertentu sepertl telapak kaki atau tangan. Persendian di daerah panggul dan tulang belakang pun terkadang menjadi terasa sakit atau kesemutan. Hal-hal tersebut membuat ibu hamil susah tidur sehingga kesehatan dan kandungan menjadi terganggu.

Senam Ibu Hamil. Menurut dr. Caroline Hutomo, SpOG, dokter spesialis kandungan dan kebidanan, proses persalinan normal menjadi salah satu momen alamiah yang hanya bisa dirasakan oleh wanita. Memasuki usia kandungan 28 minggu, ibu hamil disarankan untuk melakukan latihan fisik guna membantu proses persalinan. Senam hamil biasanya dijalankan pada usia kandungan memasuki delapan bulan atau 32 minggu. Namun sejak usia kandungan 28 minggu ibu hamil bisa melakukan olahraga sepertl berjalan kaki, berenang dan yoga.

Bukan hanya saat hamil, setiap orang memang disarankan berolahraga untuk membantu proses metabolisme tubuh agar proses peredaran darah menjadi lebih lancar. Tidak hanya itu, bagi ibu hamil hal tersebut mampu mencegah terjadinya penumpukan darah kotor yang mengakibatan pembengkakan di daerah tertentu seperti tangan atau telapak kaki.

Senam hamil adalah olahraga yang dikhususkan oleh ibu hamil, biasanya senam hamil dilakukan pada usia kandungan delapan bulan ke atas sebagai salah satu persiapan proses persalinan. Gerakan-gerakan dalam senam hamil disesuaikan dengan kenyamanan dan keamanan ibu hamil sehingga tidak berisiko bagi ibu dan bayi. Bahkan, dalam beberapa gerakan senam hamil dapat membantu bayi untuk berada pada jalur atau agar tidak sungsang akibat aktivitas janin di dalam perut.

Meski pada senam hamil tidak harus melakukan gerakan yang aktif seperti gerakan senam pada umumnya, namun dalarn senam hamil tetap dilakukan beberapa gerakan ringan yang bermanfaat bagi si ibu dan bayi. Secara umum, senam hamil bertujuan untuk membantu memperkuat kelenturan otot-otot karena bertambahnya beban yang ada pada janin dan rasa nyeri di daerah perut dan bokong. Dengan senam hamil, elastisitas beberapa otot perut dan bokong akan dikembaiikan sehingga rasa nyeri yang timbul sedikit berkurang. Kedua, Senam hamil juga membantu melatih teknik pernafasan. Tujuannya, agar proses persalinan ibu tidak kehabisan nafas akibat berkurangnya oksigen, nafas yang diambil pun panjang sehingga proses persalinan lebih mudah dan gampang.

Tidak hanya itu, senam hamil juga membantu relaksasi secara psikis maupun fisik. Dengan alunan musik yang ringan, dapat membantu menenangkan pikiran. Proses ini juga melatih relaksasi saat persalinan akibat rasa sakit maupun ketegangan. Relaksasi akan dibutuhkan terutama ketika proses pembukaan jalan atau kontraksi bagi bayi untuk keluar dari mulut rahim. Di waktu hamil, banyak sekali keluhan yang dirasakan karena adanya perubahan bentuk janin yang semakin besar. Cairan dalam tubuh si ibu pun bertambah bahkan dua kali lipat dari sebelumnya. Berat badan menjadi meningkat sebanyak 10-20 kg dari sebelumnya. Dengan melakukan senam hamil minimal satu kali dalam seminggu sampai waktu persalinan akan membantu dalam menjalani proses persalinan.

Sementara, menurut Kolonel Ckm dr Sutan Finekri Abidin, SpOG, KFM, dokter spesialis kandungan dan kebidanan, senam hamil atau olahraga sangat dianjurkan untuk dilakukan. Selain untuk menjaga kesehatan ibu dan jabang bayi, olahraga senam hamil terbukti ampuh membantu memperlancar proses persalinan. Namun, perlu diperhatikan juga bagi ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit jantung, hipertensi atau darah tinggi, dan asma yang dilarang untuk melakukan proses mengejan saat persalinan. Hal tersebut dilakukan untuk mengurangi resiko yang ditimbulkan saat proses persalinan terjadi, seperti susah bernafas saat melahirkan, sehingga akhirnya akan menempuh jalur pembedahan atau operasi caesar.

Sebaiknya tidak hanya dengan proses senam hamil di usia kandungan yang sudah melewati trimester pertama atau usia kandungan di atas 28 bulan. Pada usia kandungan tersebut janin sudah terbentuk sempurna sehingga proses perkembangan janin pun menjadi lebih baik dan sehat. Ketika itu, olahraga lain dapat dilakukan Untuk ibu hamil antara lain jalan kaki di pagi atau sore hari, yoga, maupun berenang. Berenang juga bisa dilakukan sebagai alternatif selain senam ibu hamil. Berenang juga dapat membantu proses pernafasan ketika melahirkan agar menjadi lebih lama dan panjang. lndri (Info Kecantikan)

Semoga artikel senam hamil memperlancar persalinan dapat bermanfaat.
Read More >>

Panduan senam hamil bagi ibu hamil

Panduan senam hamil bagi ibu hamil
Senam hamil merupakan gerakan senam yang dilakukan oleh ibu hamil yang memiliki umur kehamilan sekitar 6 bulan atau 24 minggu kehamilan yang bertujuan agar dapat melatih otot-otot ibu hamil, sehingga nantinya dapat membantu saat proses melahirkan normal.  Senam hamil dapat dilakukan untuk melatih otot perut, otot panggul maupun otot paha. Senam hamil juga dapat bermanfaat agar ibu hamil dapat relaksasi atau menenangkan pikiran.

Banyak sekali manfaat panduan senam hamil bagi ibu hamil, jika dilakukan secara teratur dan rutin, terutama dapat membantu ibu hamil mengurangi rasa sakit saat melakukan persalinan secara normal, karena ibu hamil sudah mengetahui teknik pernafasan yang benar serta memiliki otot-otot yang sudah terlatih untuk bisa mengejan dengan baik ketika akan melahirkan.

Berikut adalah panduan senam hamil bagi ibu hamil :
1. Duduk bersila dengan punggung posisi tegak, kedua lengan arahkan ke depan, dan posisi tangan berada di lutut. Lakukan gerakan ini sesering mungkin setiap kali Anda santai.
2. Lakukan posisi merangkak dengan lebar kedua telapak tangan sama dengan lebar antara kedua bahu Anda. Posisi Badan sejajar dengan lantai termasuk bahu dan bokong Anda. Tundukkan kepala Anda dan tahan beberapa saat, kemudian angkat kepala dan tahan beberapa saat. Lakukan terus hingga 8 kali.
3. Posisi merangkak dengan kepala berada di sela kedua tangan. Kemudian, kepala menoleh ke samping kanan dan ke kiri. Turunkan badan Anda, sampai dada menyentuh lantai dengan merentangkan siku sejauh mungkin ke samping. Pertahankan posisi ini sepanjang 1 menit, lalu naikkan hingga 5 menit, 10 menit atau sesuai tenaga Anda.
4. Posisi berbaring miring ke arah kiri (yakni arah punggung bayi), tempatkan lutut kanan di depan, lutut kiri tempatkan di belakang. Apabila Anda kesusahan, gunakanlah bantuan bantal.
5. Posisi berbaring miring, tekuklah ke-2 lutut dan ke-2 lengan. Gunakanlah bantal di bawah kepala serta bawah perut supaya perut tidak menggantung. Atur napas serta tenangkanlah pikiran.
6. Posisi berbaring telentang. Sembari memegang ke-2 lutut dengan ke-2 tangan. Pada saat posisi ini, Anda bisa membuka mulut secukupnya, menarik napas sedalam mungkin, serta mengembuskannya. Kerjakan tenaga mengejan layaknya saat Anda buang air besar, gerakkan badan ke bawah serta ke depan, kembalil lah ke posisi awal apabila Anda merasa capek. Ulangilah gerakan ini 3-4 kali setiap 2 menit.

Semoga artikel mengenai panduan senam hamil bagi ibu hamil dapat bermanfaat.

Sumber : tipstriksib.blogspot.com
Read More >>

17 Oktober 2014

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Protein

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Protein
Penyakit jantung dapat terjadi pada setiap orang, untuk itu kita perlu menjaga kesehatan jantung dengan memperhatikan pola makan yang baik.

Jantung dapat berdenyut sampai 10 ribu kali dalam sehari, dalam melaksanakan kerjanya jantung butuh oksigen yang banyak. Jantung yang menerima oksigen, lalu bagian kanan jantung memompa darah ke paru-paru. Selanjutnya jantung sebelah kiri yang menerima darah dialirkan keseluruh tubuh. Setelah seluruh tubuh menerima oksigen yang terkandung pada darah yang diterima, dialirkan kembali ke jantung bagian kanan. Proses selanjutnya dimulai ke awal kembali. Betapa kompleks kinerja jantung, maka apabila proses jantung tidak bekerja, dapat berakibat seluruh tubuh manusia tidak dapat berfungsi.

kesehatan-jantung-laki-laki
Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor menyebutkan, laki-laki dapat terkena penyakit jantung, karena mengalami obesitas atau kegemukan, hal ini terjadi pada usia 40 tahun ke atas. Begitupun perempuan yang berusia di atas 50 an dapat mengalami penyakit jantung yang diakibatkan menopause atau hormon yang sudah berkurang.

kesehatan jantung perempuan
Tapi di masa sekarang ini, banyak usia muda yang sudah terkena serangan jantung, hal itu dipicu karena pola hidup yang tidak sehat. Kebiasaan makan makanan yang siap saji, stress, kurang olahraga dan merokok adalah pemicu timbulnya serangan jantung.

 

 

 

 

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Protein


Menurut Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, Perempuan dewasa butuh 0,9g protein atau kg untuk berat badannya, untuk itu diperlukan makan tempe yang mempunyai kandungan serat dan antioksidan yang dapat menghindari penyakit jantung.

Tempe adalah  adalah salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh, selain itu daging, telur dan tahu juga merupakan sumber protein. Dengan adanya asupan protein yang banyak, maka dapat mengganti sel-sel yang mati (aus) dalam tubuh kita.

Namun yang perlu diperhatikan bahwa jangan juga terlalu makan makanan yang terlalu banyak protein, seperti makan makanan yang cepat saji. Makan makanan cepat saji yang terlalu banyak dapat mengakibatkat lemak yang jahat bagi tubuh, sehingga dapat menimbulkan penyakit jantung. Kita perlu berhati-hati dengan makanan cepat saji atau makanan instant, karena biasanya makanan cepat saji ada yang diberi pengawet makanan yang kurang aman. Maka perlu diperhatikan kadaluarsa makanan tersebut. 

Untuk itulah maka sebaiknya kita perlu makan secara teratur, makan dengan porsi yang benar. Seperti makan lauk pauk sebanyak 60 gram setiap pagi, siang maupun malam.

Semoga artikel kesehatan mengenai menjaga kesehatan jantung dengan protein dapat bermanfaat bagi kita semua.
Read More >>

Masker Kacang Panjang Dapat Mengencangkan Payudara

Masker Kacang Panjang Dapat Mengencangkan Payudara
Biasanya wanita setelah melahirkan dan menyusui, maka payudaranya bisa kendur. Untuk itu perlu tips untuk mengencangkan kembali payudara seperti semula. Dengan menggunakan masker kacang panjang dapat mengatasi hal tersebut, Gimana caranya yah ?

Payudara adalah bagian tubuh yang sangat bermakna bagi seorang wanita. Bagi wanita payudara adalah sumber kehidupan, kebanggaan bahkan kesenangan. Tapi semakin tua seorang wanita, maka semakin kurang elastisitas kulitnya. Begitu juga dengan payudara, apabila tidak dirawat dengan baik, maka payudara semakin kendur.

Dokter Spesialis Bedah Plastik dr. Tompi, Sp.PB menjelaskan bahwa payudara seorang wanita kendur, apabila payudaranya turun dengan bentuk puting lebih rendah dari lipat bawah payudara. Hal tersebut terjadi dikarenakan elastisitas kulit tidak kembali, setelah payudara pernah membesar. Seperti saat seorang wanita sudah hamil dan telah menyusui, sehingga payudara turun dengan kulit yang kendur. Payudara yang kendur ini dapat terjadi pada wanita usia 35 tahun ke atas. Payudara wanita itu terdiri atas jaringan lemak, jaringan stromal, jaringan konektif dan jaringan kelenjar susu / saluran susu. Apabila kelenjar susu tidak berisi lagi, maka payudara bisa kendur, seperti setelah hamil atau menyusui.

Jaringan lemak yang sudah hilang pada saat hamil, tidak akan kembali lagi. Jaringan pembungkus pada payudara yang semula kencang, akan kendur saat ukuran dan berat payudara bertambah ketika menyusui. Payudara yang kendur tidak akan kembali, ketika masa menyusui selesai. Dan hal tersebutlah maka payudara wanita tidak seindah, seperti sebelum melahirkan atau menyusui.

Herbalis dari Klinik Aura Kecantikan yaitu Etty Bachetta mengatakan bahwa apabila ingin agar payudara tetap kencang, dapat menggunakan masker kacang panjang. Karena dalam kacang panjang terkandung serat, fosfor, mangan, tembaga, besi, kalium, kalsium, zinc,  dan selenium. Besi adalah zat yang berguna untuk mengencangkan payudara dan selenium yang baik untuk pembentukan jaringan payudara dan anti oksidan agar terhindari dari radikal bebas.

Masker Kacang Panjang Dapat Mengencangkan Payudara
Cara Pembuatan Masker Kacang Panjang :
Ambillah kacang panjang 10 biji, kemudian cuci di bawah air yang mengalir. Lalu siapkan cobek untuk menghaluskan kacang panjang. Potong kecil-kecillah kacang panjang dan kemudian ulek kacang panjang sampai halus. Hasil ulekan kacang panjang yang sudah halus, tidak boleh ditambah dengan bahan lainnya. Setelah itu siapkan handuk kecil yang telah dimasukkan ke dalam air hangat. Bersihkanlah payudara anda dengan handuk tersebut. Kemudian oleskan masker kacang panjang yang halus ke payudara anda. Diamkanlah selama 3 jam. Lalu bersihkan payudara dengan handuk hangat. Untuk hasil yang baik, lakukan masker pada payudara anda rutin tiga kali dalam minggu. Lakukanlah pada saat santai atau bisa juga sebelum tidur. Jika dilakukan dengan rutin, maka hasilnya bisa dilihat dalam satu bulan.
Mengencangkan Payudara
Read More >>

16 Oktober 2014

Tips menghaluskan Telapak Tangan Anda

Tips menghaluskan Telapak Tangan Anda
Kulit tangan yang kasar adalah masalah yang serius bagi perempuan yang memperhatikan penampilan mereka. Karena dengan tangan yang kasar telapak tangan bisa kelihatan keriput dan tanpak menua. Untuk ada baiknya merawat telapak tangan dengan bahan-bahan alami, seperti daun binahong, jeruk nipis ataupun dengan kopi. Bisa juga dengan campuran lidah buaya, madu dan pisang, yang diyakini bisa membuang lapisan sel kulit mati telapak tangan dan kemudian mengganti dengan kulit telapak tangan yang lebih halus dan lebih lembab. Apakah benar demikian ?

Mengenai perawatan kecantikan, biasanya perempuan lebih memfokuskan pada perawatan kulit di bagian wajah saja, sehingga tidak memperhatikan perawatan kulit yang lain, seperti kulit telapak tangan. Namun sebenarnya kulit bagian telapak tangan yang sering terkena dengan sinar matahari secara langsung adalah bagian yang mudah bermasalah dengan yang berakibat kulit menjadi kasar. Sehingga awalanya kulit telapak tangan yang kasar, bisa menjadi kelihatan menua dan berkeriput. Hal tersebut bisa sangat berdampak dengan perawatan diri yang kurang baik, jika kulit telapak tangan yang kasar atau keriput, tapi bagaimana bila keseluruhan kulit tangan yang kasar dan berkeriput, ini mungkin sangat memalukan bagi Anda bukan!

Perawatan kulit pada telapak tangan adalah hal yang perlu kita lakukan, hal ini untuk menjaga agar kulit telapak tangan kita tidak kasar. Walaupun kita berusia muda, kalau kita tidak menjaga kulit pada telapak tangan, maka tangan kita akan menjadi kasar.

Tips menghaluskan Telapak Tangan Anda
Penyebab terjadinya kulit telapak tangan yang kasar adalah karena faktor dari dalam tubuh dan dari luar tubuh kita. Kulit telapak tangan yang kasar dari faktor dalam tubuh kita, dikarenakan oleh faktor keturunan atau genetic dari orangtua. Sedangkan kulit telapak tangan kasar yang disebabkan oleh faktor dari luar, dipengeruhi oleh perawatan kulit yang kurang baik, perubahan cuaca, keadaan yang lagi stress, kurang istirahat, langsung terkena sinar matahari, kebiasaan merokok dan makan yang tidak teratur.



Terjadinya Tekanan pada Kulit Telapak Tangan.
Menurut dokter spesialis kulit dan kelaminn yaitu dr. Ade Fauzia S. Landoko, SpKK, Kulit telapak tangan yang kasar, ditimbulkan akibat pekerjaan yang kita lakukan. Biasanya saat kita melakukan suatu pekerjaan, maka terjadi tekanan di sekitar kulit telapak tangan. Pekerjaan tersebut kita lakukan berulang-ulang kali, sehingga dapat menyebabkan terjadinya penebalan kulit telapak tangan kita.Penebalan kulit yang terjadi dapat menyebabkan kandungan air dalam kulit berkurang, sehingga akan terjadi kulit kering dan pecah-pecah.

Gunakan Lation yang cocok dengan kulit
Masalah kulit telapak tangan kasar akan membuat kulit menua dan berkeriput, untuk perlu perawatan yang baik. Menurut dr. Fauzia, solusi yang baik untuk kondisi kulit telapak tangan kasar adalah rutin memberikan lotion yang tentunya harus sesuai dengan jenis kulit kita. Karena kalau tidak cocok, malah dapat menimbulkan alergi pada sekitar kulit telapak kita.

Selain dengan menghindari tekanan pada telapak tangan dan juga menggunakan lation yang cocok dengan kulit telapak tangan kita, maka juga perlu melakukan perawatan tradisional dengan menggunakan bahan alami seperti lidah buaya, jeruk nipis, pisang, madu, kopi dan binahong. Perlu juga mengkomsumsi vitamin C dan antioksidan yang berguna untuk menghaluskan kulit dan menghilangkan kulit mati disekitar kulit telapak tangan kita.
Read More >>

12 Oktober 2014

Apa akibat kekurangan serat ?

Apa akibat kekurangan serat ?
Apa akibat kekurangan serat ?. Pastinya anda sudat tahu saat kekurangan serat, pola makan yang tidak seimbang, jarang melakukan olahraga, kurangnya mengkomsumsi makanan yang mengandung nutrisi, sehingga semuanya bisa mengganggu metabolisme pada tubuh manusia. Tujuan dengan banyak mengkomsumsi serat adalah untuk menghindari kelebihan lemak, dapat mengontrol berat badan dan menghilangkan kolestrol pada tubuh anda.

Serat mempunyai banyak manfaat bagi tubuh manusia, dengan banyak mengkomsumsi serat, maka kita terhindar dari beberapa macam penyakit seperti hipertensi, kanker usus besar, obesitas, hiperlipidemia, sakit gigi, aterosklerosis, batu empedu, kencing manis, penyakit divertikulosis, wasir, hiatal hernia dan lain-lain. Dari banyak kasus yang terjadi, penyakit hipertensi adalah penyakit yang timbul karena kekurangan serat.

Menurut Dietary Guidelines for American mengatakan tubuh manusia harus dapat mengkomsumsi makanan yang mengandung serat dalam jumlah 20 - 35 gram per hari. Namun dari hasil penelitian Puslitbang Gizi Bogor menunjukkan bahwa penduduk indonesia hanya mengkomsumsi serat rata-rata 10 - 15 gram per hari. Dari angka konsumsi tersebut tentu saja asupan serap bagi peduduk Indonesia masih sangat jauh dari angka yang telah dianjurkan.

Di Negara-negara maju, banyak penduduk yang terkena dengan penyakit hipertensi, hal ini terjadi dikarenakan adanya peningkatan kepadatan energi dari asupan makanan sehari-hari. Dengan meningkatkan kandungan serat saat melakukan diet dapat menurunkan penyerapan energi, sehingga diet kita bisa berhasil. Dengan banyak serta dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan makan makanan yang lainnya dapat dihindari. Dengan penambahan serat dalam makanan sebanyak 40 gram per hari nya, dapat menurunkan jumlah energy sekitar 100 kkal / hari.

Mengapa kita perlu makan makanan yang mengandung serat ?. Hal tersebut dikarenakan dengan mengkomsumsi serat, dapat mengurangi rasa lapar kita, pencernaan lebih lambat dan dapat meningkatkan intensitas pengunyahan dalam tubuh. Dengan diet kaya serat dapat juga meningkatkan ekskresi lemak dan nitrogen melalui tinja. Makanan yang mengandung serat, maka akan memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan tanpa serat. Telah dibuktikan bahwa pergantian makanan dari diet rendah serat ke serat tinggi, akan menurunkan tekanan darah pada orang sehat, sehingga berat badan dapat turun dengan sendirinya.

Apa akibat kekurangan serat ?
Kandungan serat pangan yang baik adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan serealia. Sumber kandungan serat yang dikandung dari berbagai buah-buahan adalah mangga (1,06), nanas segar 1,46 persen, lemon (2,06), orange (1,08), pepaya (0,91) dan pisang (1,63). Kacang-kacangan yang banyak mengandung serat adalah kedelai (1,9), kacang tolo 4,5 persen, hijau (4,3), merah (3,8), tanah (1,4) dan kacang-kacangan lain serta hasil dari olahan seperti tempe.
Kandungan serat pada berbagai jenis sayuran adalah paria (2,59) persen, bayam 3,28 persen, kecambah kedelai (1,27), rebung (2,56), ketimun (0,61), brokoli (2,63), pecay (1,58), biji kecipir (2,94), sawi (1,01), daun kelor (4,53), daun talas (2,58) dan kacang panjang (3,34).

Semoga artikel kesehatan mengenai Apa akibat kekurangan serat ?, dapat bermanfaat bagi kesehatan kita semua.

Read More >>